Hmmm... jak ze wszystkim. Niektore pewnie to pociaga, w innych tylko wzbudza zainteresowanie a jeszcze inne maja to gdzies . Ja tam nie chwale sie na prawo i lewo, ze trenuje (no, chyba ze akurat nie jestem np. w stanie ruszac reka albo noga to pokrotce musze wyjasnic okolicznosci "wypadku" ). Ale prawda jest taka, ze ci co trenuja dla [...]
[...] czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak czy bierzesz tabletki hormonalne: od roku nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, w domu mam piłkę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety : brak Zmieniony przez - chromole w dniu 2013-06-09 23:22:38
[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : (trochę w domu pompki, brzuszki Uprawiane inne sporty : gra w piłkę nożną z kolegami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka uniwersalna, drążek, gryf, obciążenia Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Myślałem nad takim [...]
[...] Tylko w moim przypadku dużą rolę odegrało odrzucenie słodyczy i tylko mineralna. Weekendami pozwalałem sobie na coś innego ale w małych ilościach i treningi piłkarskie + siłownia :) I zamiast biegania 500m stałym tempem polecam zrób coś w stylu 100m na 80% potem 30 na 100% itd. Aby była zmiana z dość dużego na full kilka razy tak zrób. Ja [...]
[...] z takimi ciężarami zamiast skupienie sie na ćwiczeniach wyżej(1 post),to głupota.Będziesz wolniejszy i będziesz gorzej boksował,sztywny robot. Że co? Ja myślałem że "siłownia spowalnia" to mit niczym ten o Demeter i Korze. Przecież mięsień podnoszący większy ciężar to silniejszy mięsień, a im silniejszy mięsień, tym większa jego [...]
Witaminy - jakies specjalne firmy polecacie ? I czy bedzie tam od razu kwas omega-3 ? BCAA - nie starczy mi od jajek ;p ? Spalacze - wiem ,ze potem ale jakie konkretnie ? Zebym sie przygotowal psychicznie i materialnie ^^ Silownia - raz w tygodniu moge , nie lubie po prostu tam chodzic , nie wiem czemu . Moze dlatego ze jest tam tloczno ? U nas w [...]
[...] możesz tam zrobić. Możesz robić tak, w zależności w jakie dni masz SW. W-A-W-W-B-W-W W - wolne A - trening A B - trening B Nie robisz obu planów (A i B) na jedym treningu, są to osobne sesje treningowe. Nie łącz w jeden dzień siłownia + SW. Powtórzenia we wszystkich tygodniach daj w granicach 12-8, nie zmniejszaj z tygodnia na tydzień. Pzdro
skoro również ćwiczysz na tej siłowni, to nie widzę absolutnie żadnych powodów, byś nie pomógł koledze od czasu do czasu, tak?:) ja uważam, że będą z niego ludzie, ale ta siłownia go z czasem zblokuje, za mało obciążenia...nawet na tych maszynkach wszystkich bardzo mały opór. Trzeba ciężko trenować, efekty przyjdą. Zmieniony przez - Antos098 w [...]
Ja trenuje Muay Thai i biegam, a siłownia jest dodatkiem. O mnie się nie bój :) Nie oceniam tej wypowiedzi tylko mówie co robisz bo już nie jest to pierwszy temat, gdzie krytykujesz to co robią o ludzie z wiele większą wiedzą. Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-03-30 14:15:45
Biorac pod uwage, ze startujesz z ta dieta, to nic sie nie stanio, gdy zaczniesz na malym minusie. Nie mniej SW daje popalic, silownia, jesli odpowiedni wykonujesz trening, to pochlaniacz kalorii. Mimo wszystko, wiec trzymalbym sie tego zapotrzebowania. 2800 kcal, to min, a szczegolnie w okresie masowym (wiem, ze masz cel redukcyjny, ale narazie [...]
pamietam ze srednio sie czulam po posilku zawierajacym tluszcze, wiec moze faktycznie lepiej po treningu. na razie mam baze, od niej zaczne a w trakcie mozemy przeciez modyfikowac :) teraz zastanawiam sie co z treningiem. czasu mam duzo poki co, moge nawet codziennie... tylko jak lepiej? aerobik, silownia, to i to, jak czesto?w tamtym roku byl [...]
a u nas leci taka muzyka jaka kto przyniesie :) czyli jest roznorodna, hh polski zagraniczny, Crunk, house, electro, trance, dance, breakbeat, dnb, oraz mieszanki tych gatunkow... a ostatnio ciagle katowalismy to: http://w734.wrzuta.pl/audio/5jrqNcISQD4/prodigy_-_girls dobra nutka i energiczna :) [...]
Ty mozesz zainwestowac...ale w NORMALNE ODZYWIANIE oraz w REGENERACJE , a nie w odzywki,ktore nic ci nie dadza! trening-za duza objetosc. nie powinienes wykonywac wiecej,jak 5cw/sesje (WSZYSTKICH CWICZEN!) pilka nozna? SZCZEGOLY jesli normalne treningi,to silownia TYLKO 2 x tyg.(w inne dni,niz noga)
byłam u rehabilitanta i powiedział mi, że siłownia nie jest dla każdego,przestawia mi to blokowanie co 2 miesiące. ta aplikacja obliczyła mi 1600 kcal jako zapotrzebowanie przy lekkiej aktywności fizycznej np ćwiczenia 2 razy w tygodniu, to najlepiej w jakich posiłkach dać węgle? i co w dni gdy nie ćwiczę?
Poszedłbym mimo wszystko w inną stronę jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to nawet można by było rozważyć jakiś podstawowy plan fbw na 3 dni treningowe i myślę, że spokojnie byś zrobił progres w tym zrzucaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej. Spokojnie jesteś w stanie ogarnąć sensowny trening w domowych warunkach. Jakim sprzętem dysponujesz w [...]
1.Dieta (-500kCal w dobowym bilansie), 2.aerobik (początkowo BS, TBC, potem step, ale dopiero po 2 miesiącach przy 3sesjach/tydz.), 3.siłownia (serie łaczone przysiady z leką(lub ciężką jeśli dasz radę) sztangą i od razu po tym wykroki., prostowanie podudzi na maszynie w superserii ze zginaniem ( tu staraj się napinać pośladki). Efekt będzie po [...]
ostatni test-7. dotyczy siły i wytrzymałości siłowej! czas testu-7 to 1 godzina. miejsce-siłownia. polega on na ćwiczeniu przez godzinę na maxa!liczba ćwiczeń dowolna.obciążenie dowolne,im więcej tym lepiej.liczymy ile ton uda się podnieść w czasie jednej godziny. 1.-od 0 do 5 ton.słabo! 2.-od 6 do 10ton.przeciętnie! 3.-od 11 do 15ton.ok! 4.-od 16 [...]
poniedziałek-24.11.08 z rana rozciąganie,całe ciało. brzuch-2ćw.po 3 serie. po tym mały odpoczynek i po południu trening siłowy. siłownia-całość. klatka-3ćw. biceps-1ćw. barki-2ćw. nogi-1ćw. triceps-1ćw. plecy-4ćw. liczba serii od 3 do 5 liczba powtórzeń od 4 do 15 pod wieczór spining-1godz.tętno-126avg/160max.kcal-570. wtorek-25.11.08 jak [...]
Czy laski lecą na figh'terów?
